網紅的藏寶箱最近重新看了一本，書名很沈重卻又很療癒的書，想和大家分享，如果你也看過，歡迎討論。
情緒勒索者和被勒索者都有個共通點，內心充滿不安，渴望被愛、被認同，而這些都是從小到大埋下的傷痕，或許你試圖忽略它、遺忘它，但是它確確實實存在，是無法抹滅的疤，直到你有天願意正視它，徹底跟它和解。
1997年心理學博士蘇珊‧佛沃正式提出「情緒勒索」這個概念，他認為情緒勒索者有六個致命特徵，要求、抵抗、壓力、威脅、順從、舊事重演，這些特徵顯而易見，但當事人選擇視而不見，或是找理由合理化這些行為模式，導致自己陷入情緒勒索無限輪迴之中，造成對自我和與其相處者諸多傷害。
我認為，大家在定義他人情緒勒索前必須先分辨，對方是蓄意情緒勒索，還是無意識情緒勒索，以哭泣來說，有些人想藉由哭泣，對他人產生壓力，想藉此從他人身上獲取某些利益；然而有些人的哭泣，就像孩子一樣，僅因為不善表達，找不到好的方法解決、溝通，選擇最笨的哭泣來宣洩，到頭來沒有解決問題，反倒被貼上情緒勒索標籤。
你我都不想承認，自己是情緒勒索者或被勒索者，但在這本書當中有個很棒的練習方法，值得大家一起來學習，面對情緒即將失控之際，有三個步驟。
>> STEP1
先逼自己停下來，克服內心不安全感。
>> STEP2
回頭檢視，自己是否反應過度，反向思考，這些擔心是必要的嗎？
>> STEP3
冷靜過後，發現問題點，再找對方討論商量。
祝福大家都能免於情緒勒索之苦。
#emotionalblackmail #情緒勒索
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